現代人因為許多工作壓力、日常瑣碎的生活,一整天下來身心靈有很大的疲憊!如果夜晚入眠時都無法好好放鬆,長期下來也會連帶影響到身體健康。 一個好的枕頭對睡眠品質非常重要!人一生中有1/3時間都在睡眠中度過,唯有充足的睡眠,養足精神才有足夠的精力去完成目標中的工作和學習。

現在由起佐編來教導大家如何挑選枕頭,為家粉們開啟美好的一天 ~

枕頭推薦 ➜ 枕頭好壞如何選擇?

挑選枕頭十分講究,因為每個人睡眠的習慣、姿勢都不太一樣,以及我們身體狀況和身形也不盡相同,睡眠品質好壞和枕頭是息息相關的唷! 好的枕頭除了睡起來舒服,還可以幫助我們改善睡姿,減少睡醒後,因為姿勢不良造成肩頸痠痛的困擾,而降低睡眠品質。

 

▼就來看看挑選枕頭有哪些小撇步吧!▼

 

挑選枕頭秘訣一:枕頭高度竟然會影響睡眠?

每個人的身體構造與睡眠習慣都不同,有人喜歡睡高枕、有人喜歡睡低枕~

很多人試躺的當下枕頭很舒服,但買回家卻發現怎麼躺都肩頸痠痛,肩膀很緊很不舒服?

 

▶枕頭太低:仰睡的姿勢下,會讓下巴後仰、頭部太過沉重,容易在睡眠時呼吸不順暢而用嘴巴呼吸,造成打呼的困擾,影響到枕邊人的睡眠。

在側睡的情況下,頭部因為無法得到適當的支撐而往下擠壓到心臟及肺臟,長期下來可能會有呼吸心跳速率增加、甚至腦缺氧的可能性。

 

有可能會有以下的狀況:

  • 側睡時,下方手臂感覺痠麻或疼痛。
  • 睡到一半時會下意識地把枕頭拉到肩膀下方,增加支撐力。
  • 頭的後側有壓迫感,下巴過度往上抬的感覺。

▶枕頭太高:仰睡時會將頸椎會向上被擠壓,側躺時則會造成肩頸位移、頭部容易滑落的異常壓力,一個晚上睡下來,頸部的肌肉與關節面很容易因此而受傷,也就是俗稱的『落枕』;除此之外,頭痛、肩頸酸痛、下背痛以及眼睛疲勞等,都是枕頭過高可能造成的影響。

有可能會有以下的狀況:

  • 仰睡時後頸部緊繃、被拉扯的感覺。
  • 仰睡習慣往下方睡,藉此減少高度,長期下來頭部、肩頸沒有很好的支撐力。
  • 側睡時,下方懸空、緊繃的感覺。

 

枕頭高度到底要如何測量⁉

正常情況下,枕頭高以8~15cm為準,若按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2

如果不想算的話也可以這樣參考另外的準則:

習慣仰臥的人,其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

習慣側睡的人,其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。

 

一般成人的頸椎支撐高度約6公分,因此建議成人選擇枕頭高度時不宜低於6公分。長者與特殊狀況者(高血壓、心臟病者),可以選擇睡高一些的枕頭,高度10~15公分之間最為理想。透過枕頭支撐頸部,使脖子維持保持的「水平直線」,不僅能讓頸部放鬆,還能舒緩睡眠期間造成的緊繃痠痛。枕頭過高或過低,長時間下來就像是慢性傷害一樣,真的是傷身又傷神。

大家了解這個觀念後,挑選枕頭高度再也不是件難事啦ヽ(○´∀`)ノ♪

 

 

挑選枕頭秘訣二:枕頭要注意枕頭長度、寬度

枕頭有羽絨枕、乳膠枕、涼感記憶枕各種不同種類,形狀尺寸更是百百種,不僅高度上有多種尺寸可以選擇,因應不同的身形大小也變化出不同寬度大小的枕頭。枕頭不只是為了支撐頭部,連同頸椎、肩膀也都要一併支撐,枕頭的寬度尺寸當然會隨之正比的變大,肩膀較寬的朋友就建議要選擇寬度尺寸較大的枕頭。正確的枕頭寬度是要三個頭的寬度,不論是左翻還是右翻,都可以讓頭維持在枕頭上,而枕頭長度是要比頭頂還要長,將整顆頭完全的放在枕頭上才是正確的。

 

乳膠枕、記憶枕和羽絨枕的差別?

市面上的乳膠枕頭有2種,分別是純天然乳膠枕和化學乳膠枕

 

化學乳膠枕

由人造合成的化學原料製成成本相對低,這種化學成分長期對於我們人體健康其實不太好,尤其枕頭是我們每天睡覺時間會親密接觸到的物品,應盡量選擇材質天然無化學成分的產品最合適。

天然乳膠枕

原料取自橡膠樹幹的樹汁,橡膠汁液本身有防塵蟎、細菌功效,是國際上公認製作高級寢具、枕頭的材料之一,天然乳膠枕製作過程繁複,從一開始煉取橡膠樹汁、加熱脫模、水洗,到最後裁切,過程絲毫不馬虎,這也是為什麼天然乳膠枕價格比起一般化學乳膠枕來高,天然乳膠枕有良好的支撐度、透氣性,是起佐編強力推薦的枕頭類型。

記憶枕

記憶枕是由記憶綿所組成,記憶綿又可以稱作慢回放海綿,回彈性較低,主要原料成分聚氨酯,是一種開放式結構,有很好的彈性,性質柔軟,但這種材料對於溫度很敏感,所以記憶枕的軟硬度容易受到環境溫度有所影響,夏天溫度躺起來比較軟,冬天天氣冷時枕頭就會偏硬,如果對軟硬度有一定要求的人,要特別注意。

羽絨枕

主要的材質由鵝與鴨的羽絨及羽毛組成,可透過羽絨及羽毛的所占比例,調整自己喜歡的躺感。羽絨含量越高表示越柔軟,而羽毛含量較高則表示支撐性較好。

具有容易塑型的特點,因此絕大部分的飯店內使用的都是羽絨枕,能方便顧客調整成自己喜歡的高度與形狀。

#起家生活 選用100%原生態乳膠枕-酷冷/抗菌

光滑柔嫩的乳膠,天然抑菌,波浪的高低差加上Q彈支撐力,讓你跟細菌還有肩頸痠痛說掰掰。

酷冷枕頭套採用Cooler極凍紗表布,蘊含清涼微分子,讓容易流汗悶熱的你,睡的舒適清爽。

抗菌枕頭套採用法國Proneem永續抗菌棉布,由楝子樹提取物製成的,防止細菌及塵蟎滋生,讓容易過敏的你,不用再哈啾。

枕頭套都有隱藏式拉鍊設計,不易刮傷皮膚,又可輕鬆拆洗,方便清潔。

原生態乳膠枕

使用泰國雨林原生態乳膠,能抑制細菌及蟎蟲的滋生,有效隔絕過敏原。彈性好,觸感柔軟舒適,不易變形,支撐力高,壽命長久。

Cooler極凍紗

瞬間接觸感溫標準的Q-max值達0.224,高於台灣法規制定的0.13涼感標準。 蘊含密集清涼微分子纖維,對熱能有極高的傳導性與擴散性,能保持人體睡眠時的恆溫環境。

法國Proneem抗菌棉布

經財團法人紡織產業綜合研究所認證,抑制蟎蟲滋生率達99%,抗菌率更是高達99.9%,有效阻隔過敏原,讓你夜夜好眠。

 

點我~~~看原生態乳膠枕

聽完起佐編詳細為大家說明挑選枕頭重要觀念,

是不是對於枕頭有更深入的了解呢?

挑選重點1.枕頭的高度寬度2.枕頭的材質

所以我們起家在選用泰國天然乳膠枕,優勢是

✅完美貼合頸部 ✅快速回彈不變形 ✅防蟎抑菌阻隔過敏原✅吸濕排汗又透氣 ✅止鼾 ✅純天然乳膠 ✅友善環境

起家選用,是經過泰國官方認證,不用擔心買到來路不明的乳膠,也經由財團法人台灣區橡膠工業研究試驗中心TRC,乳膠含量達86.6%

圖:泰國產地證明文件

圖:財團法人台灣區橡膠工業研究試驗中心TRC 檢驗報告

忙忙碌碌的一整天,終於可以好好放鬆,那必須挑選到適合自己的命中注定的枕頭!挑選出生命中Mr.Right😇💤,起家生活 #原生態乳膠枕,是你很好的選擇!