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深陷打鼾困擾、經常半夜醒來或是睡飽後仍覺得疲憊不已的你,是許多人的共同困擾😰,起佐編這些心聲我都知道,造成打鼾的原因不外乎工作壓力大、長期看3C產品,影響到睡眠上的障礙,但大家都忽略的事,是枕頭本身挑選,包括枕頭過高或過低、枕頭造型設計,都會導致呼吸不順暢,而嚴重出現打鼾的問題,打擾身邊的枕邊人。
那如何知道要怎麼挑對一顆好枕頭呢?跟著起佐編帶你詳細整理吧!
目錄:
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打鼾原理是在睡覺時因肩頸和喉嚨的肌肉放鬆,而導致支氣管道變窄,當呼吸氣流通過較窄的氣道時,使咽喉的軟組織、軟顎或是懸雍垂發生震動,就會產生聲響,而這個聲響就被稱為打鼾聲(又稱打呼聲)。
如果我們挑選不適合的枕頭,過高、過低都會造成脖子前後的肌肉被過度拉長、縮短,同時頭部及後腦勺被過度壓高或壓低,呼吸道受到擠壓感、震動越大,打鼾聲就會越響。除了打鼾問題無法解決,連帶頸椎會過度前傾、後仰,睡醒時當然就會肩頸痠痛甚至是落枕,讓人第二天早上感覺頭暈腦脹。
打鼾問題長期下來就會導致心腦血管疾病日益嚴重,如:高血壓、糖尿病、心律不整、心肌梗塞、中風等機率都會大幅增加,不可不忽略。建議可利用有助止鼾的枕頭,改善睡姿並讓呼吸變順暢,能有效預防及改善打呼問題。
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每天生活當中最放鬆的時刻,無疑是躺在柔軟的枕頭的擁抱裡,解放一切的疲憊。因此有許多廠商研發了不同專為止鼾困擾設計的枕頭,市面上包羅萬象的止鼾枕款式,也使得在選購時令人覺得迷茫不已……
📣首購枕頭小撇步:
在挑選枕頭之前,可以測試看看自己平常睡姿是哪一種,根據個人睡前姿勢來選擇,讓枕頭能符合人體工學的設計,不僅全身得到舒緩、放鬆,身心靈也能得到深層好眠~~
一. 仰躺枕頭測試:能支撐頭部重量且貼合頸部,不讓頭部懸空
📍建議枕頭高度介於10-12cm
在仰躺時,因舌頭靠近喉嚨處而使氣管變窄,所以枕頭能幫助自身呼吸流暢,是非常重要的。在支撐肩頸的部分,推薦枕頭呈現S型曲線,使背部到頭部間骨頭都能完美貼合枕頭,讓下巴維持呼吸順暢的最佳位置。
二. 側躺枕頭測試:
📍建議枕頭高度介於8-10cm
在側躺時,不會因為像仰躺一樣,讓呼吸不順暢,不過必須注意的是,在挑選側躺枕時,能符合單肩的枕頭寬度,讓側躺維持姿勢時,手臂不會麻痺,而有位置依靠,特別適合容易在不知不覺中翻身變成仰睡,或者老是覺得枕頭不夠穩定、找不到舒適睡姿的人嘗試。
(延伸閱讀: 枕頭怎麼挑不NG?挑選枕頭的二大招,跟肩頸僵硬說掰掰)
📍枕頭高度:高邊12cm、低邊10cm
起家精選原生態乳膠枕是取自於泰國橡膠樹中的樹液,是一款符合人體工學的高低曲線設計,不管是習慣仰躺或側躺的人,都能達到理想的枕頭高度。
搭配上台灣老廠手工製造的枕頭套,分別有涼感、抗菌兩款系列:
⚡「涼感枕套」採用美國Cooler極凍紗,對熱能有極高的傳導性與擴散性,能保持人體睡眠時的恆溫環境。
⚡「抗菌枕套」採用法國Proneem抗菌棉布,經財團法人紡織產業綜合研究所認證,抑制蟎蟲滋生率達99%,抗菌率更是高達99.9%,有效阻隔過敏原,讓你夜夜好眠。
1.起家選用的乳膠枕是泰國在地生產,乳膠含量高達87%
2.純天然乳膠含橡樹蛋白酶,可以有效防蟎抑菌,也因發泡造成的多孔性結構,具有透氣不悶熱的特性
3.起家的原生態乳膠枕能快速回彈不易變形,給予肩頸足夠的支撐力,有效緩解頸椎壓力。
平常現代人長時間看電腦、滑手機,一直維持低頭姿勢,是很容易傷害到頸椎,所以一顆適合自己的枕頭是需要在睡眠過程中, 讓我們頭部、頸椎與肩膀,好好休息、讓肩頸放鬆,不要再讓頸部再受到第二次傷害~~
對於長期飽受打鼾困擾🥱的人,選對枕頭真的很重要,過高或過低的枕頭高度都會對人體造成身體不適的症狀,真心建議選擇高低適中的枕頭,能符合睡眠當中不同睡姿,所以起家為你精選出原生態乳膠枕,來達到深層睡眠的狀態。如有任何問題都可以私訊詢問我們起編,能提供你最貼心、最暖心的服務😊。